乳房增大是女子的第二性征，其丰满程度也是女性青春与健美的标志。它取决于遗传因素、雌激素分泌水平、营养条件、健康状况等一系列问题。雌激素使乳房发生的一系列变化，从儿童期开始，连同整个青春期在内的十几年中，女子体内复杂而且微妙的生理、生化作用的结果，不是人力所能达到抑或改变的。人力对乳房的健美仅仅是起辅助作用，而且要从小做起，贻误了电动机便难经补救。具体做法有四点：
其一，少女青春期之前就应当加强营养，尤其应当多吃蛋白质与维生素含量高的食物。
其二，姿势端正，挺胸抬头，不可以含胸弓背，以免影响脊柱与胸廓的发育。这是为乳房的发育准备足够的“场地“。
其三，从小锻炼身体，俯卧撑与扩胸、伸展运动能够促进胸肌发育。这是为乳房发育打好坚实的“地基“。
其四，母乳哺育婴儿，在婴儿吮吸促进乳汁畅流的背后，通过反馈系统的调节，泌乳素增加，促进性腺激素分泌水平增高。这也是青春期过后，真正没有副作用的自体调节健美法。
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