现代生活中的人们，面临生存与发展的竞争，承受着种种压力，时时为工作和生活所累，顾不及自身的健康，身体的不适次次忽略，病急了才投医，而“好了伤疤忘了疼”，“病史健忘”是发生在许多人身上常见的现象。
俗话说：“冰冻三尺，非一日之寒”。疾病每天都在侵蚀人体。有些人就是因为没能早期发现、及时治疗而使病情加重以至恶化而不治。痛定思痛，立即建立你的个人健康档案，从定期或不定期的体格检查做起，随时记录自己的身体状况变化，你就对疾病设下了第一道防线。
健康档案真实地记录了你不同时期的健康状况。它从遗传基因、生理生化等自然状况到生活方式、疾病规律等各个侧面反映了你最基本的身体状况。它不但可以起到警示作用，提醒自己重视身体的虚弱之处，监测已患和正在治疗的疾病，有针对性地加强预防保健，排除隐患，是远离疾病的上策；而且一旦患病时，还能便于医生迅速准确了解病史和判断病因，是有助诊断和必备之举。同样，家庭既往病史的记录也是健康促进行动的组成部分。
你不妨从现在起，自觉学点儿医药知识，主动向医生寻医问药，定期体格检查，并在医生的指导下，自己动手，“DO IT YOURSELF”，从制作实用的个人及家庭健康档案开始，学做自己的即时医生和贴身护士。
健康档案除了医学的记录，还应包括体格检查费、健康或康复消费和医疗费的经济记账。
对于特别时期的人，如分别处在孕育期、生长期、更年期的妇女、未成年人和老年人也可各自建立不尽相同的优生备忘录、生长备忘录和抗衰老备忘录等，而对老年人和患有易突发疾病的人或从事驾驶、保安、建筑、职业运动等工作的人还可自制随身急救卡。
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